спецподготовка по Космо

если кто-то еще не начал готовиться ,то как раз пришло время! Вот что предлагает знаменитый Cosmopoliten:
Силовой тренинг: Делать упражнения надо 2 раза в неделю,начав за мес. до поездки. Обрати особое внимание на тренировку корпуса и ног. Попробуй при последнем подходе брать вес примерно на 15% больше обычного,подними его с помощью партнера ,а в исходное положение возвращайся исключительно собственными силами.Это прием невероятно быстро позволяет нарастить мышечную массу.
Кардиотренировка Используй принцип круговой тренировки: после 10 мин. на велотренажере без перерыва переходи на беговую дорожку.10 мин. там- и опять на велотренажер.Посвяти такой тренировке не менее 40 мин.,но не более 1-2 занятий в неделю.
РазогревПеред спуском разогрей мышцы.Первые 3-4 спуска должны быть "разминочными" - сделай несколько поворотов различного радиуса.Вот теперь можешь показывать класс!